凯发·k8国际(中国)首页登录

标枪邱驿玲

　　做的非常标准!今天我们要学习的技能与原地侧向推铅球有一定的相似之处。在原地基础上增加滑步。叫做侧向滑步推✅铅球。下面我们㊣一起来学习一下这个新技能。

　　方法：四路纵队，计时开始后，每个队的排头持实心球从头上方传给后面同学，第二名同学接球后从胯下传给第三名同学，依次类推。

　　规则：传接球时一次头上一次✅胯下，不能连续同一位置传㊣球，实心球中途掉落必须由掉球者在掉落处捡起后游戏继续，依次传完整个队伍，用时最少的组获胜。

　　(1)握球的方法：五指自然✅分开，把球放在食指□□、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指扶在球体两侧。

　　(2)持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外✅展，完成持球动作。

　　(3)预备姿势：握□□、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷方向，右脚靠近投㊣掷圈的后沿□□□、脚尖㊣稍向里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地，重心落㊣于右腿;上体稍右倾，左臂微屈在体侧上方自然上举，眼睛平视前✅方或视前下方。

　　(4)预摆和滑步：在开始滑步前，通常做1～2次的预摆。预摆时左腿微屈以大✅腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控制好身体的平衡;身体重✅心向左移动，左腿向左侧摆出，同时右腿用力侧蹬标枪邱驿玲，“摆”□□□□、“蹬”同时进行;右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前脚掌沿地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣，使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压，以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。

　　(5)最后用✅力和维持身体平衡：最后用力和滑步动作是紧密连接㊣的，当左脚一着地，即开始最㊣后用力。首先以髋部大肌肉群发力，右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内旋经体前带领左肩✅边移□□□、边抬□□、边转至投掷方向;紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左肩制动，右肩充分向前，抬肘□□□、伸右臂□□□□、用手指㊣㊣拨球，将铅球从肩上向前✅上方推出;当铅球出手后，及时换步□□、降低身体✅重心，维持身体平衡。

　　组织教学：四列横队，成体操队形散开。根据老师的口令，喊1时完成预备姿势，喊2时做预摆练习，喊3时还原动作。

　　组织㊣教学：四列横队，成体操队形散开。根据老师口令，以列为单位依次完成练习，投掷后集体捡球并返回到队伍末尾。

　　组织教学：四列横队，成体操队形散开。根据老师口令，以列为单位依次将球掷过橡皮筋，投掷后集体捡球并返回到队伍末尾。

　　方法：在投掷区不同✅的区域画出一个圈，圈里放一个装满沙子的废弃饮料瓶。每组每人用侧向滑步投掷铅球一次。从近到远不同的标志点分别给从低到高的分数，并强调安全注意事项。分数少的同学帮助分数高的同学做放松运动。